Hem emziren annenin hem de bebeğin sağlığı açısından dengeli ve yeterli beslenme büyük önem taşıyor.
Kilo almak için uygulanan yemek listesinin ilk gününde
Sabah uyanınca yarım bardak portakal suyu kahvaltıda, bir cezve sütte pişirilmiş pekmez, bir dilim kızarmış ekmek
Öğle yemeğinden on dakika önce yoğurt veya meyve suyu ve içinde bir miktar bira mayası
Öğle yemeğinde yağda pişirilmiş omlet, tereyağı sürülmüş kızarmış ekmek ve bir bardak ayran
Akşama doğru bir çorba kaşığı pekmezle yoğurt veya tatlı bir meyve
Akşam yemeğinde domates salatası, pastırma, ızgara karaciğer, bir iki dilim ekmek ve meyve kompostosu
Gece yatarken süt veya meyve suyuna katılmış bira mayası
İkinci gün :
Sabah kahvaltısından önce bir küçük bardak portakalsuyu
Kahvaltıda dut kurusu, hurma, bir dilim ekmek, tarçınlı süt
Öğleye doğru limon suyuna katılmış bir kaşık bira mayası ve bal
Öğle yemeğinde domates, maydanoz, katı yumurta salatası, tereyağı sürülmüş kızarmış ekmek, taze meyve ya da yoğurt
Akşam yemeğinde limon ve yağ ile hazırlanmış yeşil salata, bir bardak bira, fırında patates ile meyve
Gece yatarken ise yoğurt veya pekmez yenilmelidir
Diğer günler ise yemek listesinde yer alacak gıda maddeleri şöyle sıralanabilir :
Sabah, kahvaltıdan önce içine yarım limon sıkılmış yarım bardak su içine yarım çay kaşığı bira mayası (daha fazla…)
