Gündem

gundem

Nasıl Olunur?

nasıl olunur

Eğitim

Spor

Güncel

teknoloji

Finans

Yaşam

Teknoloji

İyi Bir Mühendis Olmak İçin Yapmanız Gerekenler

Hiç yorum yok
Uzmanlık alanları ne olursa olsun, her mühendisin işlerinde iyi olmak için bilmesi gereken bazı ortak şeyler vardır. Konuyu incelemek için harcadığınız zaman, sizi çoğu görev için hazırlar. Ancak, bazı beceriler doğal olarak gelir. Peki iyi bir mühendis olmak için yapmanız gerekenler nelerdir?



Zamanınızı verimli bir şekilde yönetin


Mühendis olmak çoklu görev gerektirir. Vaktinizi etkili bir şekilde yönetemiyorsanız, her şey yakında çökecek. Bazen liste yapmak ve gününüzü planlamak iş yükünüzü düzenlemenize yardımcı olur. Zaman yönetimi becerilerini geliştirirken ne kadar boş zamana sahip olacağınıza hayran kalacaksınız. Dikkate alınması gereken başka bir şey, çoklu görev önemli olsa da, görevler arasında tamamen geçiş yapmamalısınız. Bir projeyi bitirmeyi deneyin ve ancak o zaman, aynı anda tamamen farklı şeyler yapmak için çok fazla konsantrasyon gerektirdiğinden, yeni bir projeye başlayın. Bir iş günü boyunca size çok zaman kazandıran tüm alışkanlıkları ve uygulamaları ortadan kaldırmanın bir yolunu bulun. Bu daha verimli olmanızı sağlayacaktır.

Artık onlara ihtiyaç duymasanız bile temel becerileri uygulayın


Mühendislik kurslarının çoğu, başarılı bir mühendis olmak için gereken beceriler hakkında temel bilgileri öğretir. Günlük olarak karmaşık denklemler uygulamıyor olsanız bile, bir çalışma bilgisini korumak önemlidir. Kariyerleri boyunca, mühendisler genellikle kendi rahatlık bölgeleri dışında kalan çeşitli görevlerle mücadele ederler. Bu harika bir test olsa da, çoğu temel formüllere geri dönemedikleri için onu sallayacak. Neredeyse her mühendislik biliminin matematik ve fizikte bir temeli olduğunu unutmayın. Bu nedenle, zaman zaman hafızanızı yenilemek işinizi yapmak için anahtardır. Neyse ki, sizin için istediğiniz zaman okuyabileceğiniz veya indirebileceğiniz birçok web kaynağı var!

Kibirli olma ama kendinden emin ol


Bazı insanlar mühendis olmanın, ne kadar zeki olduklarını düşündükleri için kibirli olma hakkını verdiğini düşünüyor. Ancak, kendini kanıtlamanın en iyi yolu stres altında çalışmak ve pratik problem çözme becerilerini geliştirmek. Stres mühendislik konusuna kaçınılmazdır. Bu nedenle, başarılı bir mühendis olmak istiyorsanız, karar verme becerilerinize güvenmeniz gerekir. Bu, özellikle daha büyük bir ekibin veya şirketin bir parçasıysanız geçerlidir. Bir sahibi olsanız bile, kibir istenmeyen sürtünme yaratabilir ve sizi çalışanlardan uzaklaştırabilir.

Diğer mühendislik disiplinlerini anlama


Hangi alanda çalışırsanız çalışın, diğer mühendislerin yaptıkları hakkında temel bir bilgiyi korumak önemlidir. İşbirliği projeleri veya disiplinlerarası araştırmacılar söz konusu olduğunda, geniş bir bakış açısı her zaman işe yarar. Alanınızın dışındaki meslektaşlarınızı takip edebilme yeteneği sizi iyi bir mühendis olmak için bir sonraki seviyeye taşıyacaktır. Örneğin, geniş mekanik eğitiminiz olsa bile, elektrik mühendisliğinden ders almak kariyeriniz için harika olur. Yeni teknolojiler ve sürekli gelişim listenizin başında yer almalıdır.

İyi sunumlar yap


Mühendislik teknolojilerinin ve sistemlerinin karmaşıklığı göz önüne alındığında, onları daha geniş bir kitleye açıklayabilmeniz gerekir. Pek çok mühendisin içe dönük olduğu biliniyor, ancak başarılı bir mühendis olmak için yetenekler çok önemli. Elon Musk, içe dönük doğası nedeniyle halk konuşmasıyla mücadele etti. Ancak, diğer yetenekler gibi, sosyal etkileşimleri ne kadar çok uygularsanız, o kadar iyi olursunuz. Başlamanın en iyi yolu, hizmetleri sunarken doğrudan müşterilerinizle konuşmak. Ekip toplantıları sırasında kendinizi şımartın ve bir sorunu tartışırken açık olun. Bu basit sistemle, stresli durumlarda ve daha büyük bir insan grubunun önünde kendinizden emin olacaksınız. Hazır olduğunuzda, daha küçük bir grup insanın önünde ve zamanda sunum yapmaya başlayın, kalabalığın içinde kaç kişinin bulunduğundan bağımsız olarak herhangi bir sunum için hazır olacaksınız.

Risk ve ödül


Bugün, modern bir mühendisin işi on kat daha karmaşıktır. Sadece teknik bir işlemi bitirmeniz gerekmiyor, aynı zamanda karlı olup olmayacağına da bakmanız gerekiyor. Önemli kararlar alırken, mühendislerin gerçek riskleri tartabilmeleri gerekirve projelerin ödülleri. İster anıtsal bir yapı ister özel bir ürün tasarlarsanız, her zaman teminatlı ve istenmeyen sonuçlarla karşılaşırsınız. Bu sorunları tanımak ve riskin almaya değer olup olmadığına karar vermek önemlidir. Hayattaki her şey gibi, doğru fırsatları aramanız gerekir. Tüm verileri ve öngörülen rakamları kontrol ettikten sonra, bir şey üzerinde çalışıp çalışmamaya karar verebilirsiniz.

Bebeklerde Aşılar Neden Önemlidir?

Hiç yorum yok
Aşılarla ilgili bazı dönemlerde bazı kişiler kafa karışıklığı ve yanlış anlamalar yaşamaktadır. Ancak aşılamalar aile ve halk sağlığının önemli bir parçasıdır. Aşılar bulaşıcı, tehlikeli ve ölümcül hastalıkların yayılmasını önler. Bu aşılar arasında kızamık, çocuk felci¸ kabakulak, su çiçeği, boğmaca, difteri ve HPV bulunur. Keşfedilen ilk aşı çiçek hastalığı aşısıdır ve çiçek hastalığı ölümcül bir hastalıktır. Çiçek hastalığı yüzünden son yüzyılda dünya çapında 300 milyon ila 500 milyon arası ölümler yaşanmıştır. Fakat aşısı uygulandıktan sonra bu, hastalık ölümcül hastalıklar listesinden silinmiştir. Şimdilik aşılarla tamamen yok edilebilen tek hastalık çiçek olmasının yanında, günümüzde çocuk felci dahil olmak üzere bu noktaya yakın başka hastalıklarda bulunmaktadır.



Aşılar Nelerdir?


 Aşı, hastalanmadan önce vücudun bir hastalığa karşı doğal bağışıklığını oluşturmanın bir yoludur. Bu aşı kişiye hastalığın bulaşmasını ve yayılmasını önler. Aşıların çoğunda kişinin vücuduna hastalık mikrobunun zayıflamış bir formu enjekte edilir. Bu genellikle bacak veya koldaki bir atışla yapılır. Vücut istilacı mikropları (antijenler) tespit eder ve onlarla savaşmak için antikorlar üretir. Bu antikorlar daha sonra vücutta uzun süre kalır ve çoğu durumda, kişinin hayatının geri kalan kısmında vücudunda kalırlar. Eğer bir daha bu hastalığa maruz kalırsa, kişi hiç bu hastalığa yakalanmadan hastalıkla savaşır.

Soğuk virüs türleri gibi bazı hastalıklar oldukça hafif seyretmektedir. Ancak, çiçek hastalığı veya çocuk felci gibi bazıları ise yaşam koşullarına göre değişebilir ve bağışıklık kazanabilir. Hatta toplumlarda değişikliklere bile neden olacak şekilde ölümle ölümcül olabilirler. İşte vücudun bu hastalıklara yakalanmasının önlenememesinin nedeni budur.

Bağışıklık Nasıl Oluşur?


 Kişinin vücudu kişiyi hasta edebilecek veya ona zarar verebilecek yabancı mikroplarla savaşmak için bir savunma sistemi kurar. Buna bağışıklık sistemi denir. Bağışıklık sistemi geliştirmek için vücudun farklı mikroplara maruz kalması gerekir ve vücut ilk kez bir mikroba maruz kaldığında, onunla savaşmak için antikorlar üretir. Fakat bu zaman alır ve antikorlar oluşmadan önce genellikle kişi hastalanır. Fakat kişinin vücudu bir kez antikor ürettiğinde o antikorlar vücudunda kalırlar. O zaman bir daha bu mikroplara maruz kalındığında, antikorlar ona saldırsa da kişi hastalanmaz.

Aşı Sağlığı İyileştiren Bir Yoldur


Herkesin aşıya ihtiyacı vardır ve aşı bebekler, çocuklar, gençler ve yetişkinler için önerilmektedir. Yaygın olarak kabul edilen aşılama programları mevcuttur. Hangi aşılara ihtiyaç duyulduğunu ve hangi yaşta verilmesi gerektiğini bu programlar listeler. Aşıların çoğu çocuklara verilir. 6. Yaşlarına kadar 14 farklı aşı almaları önerilir. Bunlardan bazıları bir seri çekimde gelmektedir ve bazı aşılar birleştirilmiştir, böylece daha az atışla birlikte verilebilir.

Amerikan Aile Hekimleri Akademisi (AAFP), bulaşıcı hastalıkların yayılmasını önlemek için aşılamanın gerekli olduğunu savunmaktadır. Aşılar, özellikle küçük çocuklar ve büyük yetişkinler gibi risk altındaki popülasyonlar için önemlidir. AAFP aşı önerileri, aşılama programları ve hastalığa özgü aşılar hakkında bilgi sunmaktadır.

Aşı Olamayacak Durumda Olan Kişiler Kimlerdir?


 Aşılanamayan veya aşı alamayan bazı kişiler bulunmaktadır. Bunlar arasında 2 aydan küçük bebekler ve belirli tıbbi sorunları olan kişiler bulunmaktadır. Ayrıca belirli bir aşıya cevap vermeyen az sayıda insan vardır. Bu insanlar aşılanamadığı için, herkesin aşı olması çok önemlidir. Bu kişilerin büyük çoğunluğu toplum bağışıklığının korunmasına yardımcı olur. Ve bu, çoğu insanın aşı nedeniyle bir hastalığa bağışıklık kazanması durumunda yayılmayı durduracağı anlamına gelir.

Aşıların Yan Etkileri Var mıdır?


 Bir yetişkin veya çocuk aşı yaptırdıktan sonra yan etkiler fark edebilir. Genellikle bu yan etkiler hafiftir ve enjeksiyon yerinde kızarıklık veya şişlik şeklinde kendini gösterir. Bazen çocuklarda düşük ateş görülebilir ve bu semptomlar genellikle bir veya iki gün içinde kaybolur. Daha ciddi yan etkiler bildirilmiştir ancak nadirdir. Bir aşının güvenli ve etkili olduğu onaylanmadan önce yıllar süren geliştirme ve test işlemleri gerekir. ABD Gıda ve İlaç İdaresi’ndeki (FDA) bilim adamları ve doktorlar, bir aşıyı onaylamadan önce araştırmayı inceler. Ayrıca, tüm kurallara uyulduğundan emin olmak için aşıların üretildiği yerleri de denetlerler. Aşı halka açıklandıktan sonra, FDA kullanımını izlemeye devam eder. Güvenlik sorunu olmadığından emin olmayı sağlar. Sonuç olarak aşılar güvenlidir ve kullanımlarının yararları, herhangi bir yan etki riskinden daha ağır basmaktadır.

Aşılanma Yapılmazsa Sonuçları Ne Olur?


 Aşılama bırakıldığında, hastalıklar geri gelmeye başlar. Çiçek hastalığı dışında, diğer tüm hastalıklar dünyanın bazı bölgelerinde hala aktiftir. Aşı yapılmazsa hastalıklar geri gelir ve tıpkı eskisi gibi salgınlar yaşanır. Mesela 1970’lerde Japonya’da boğmaca salgını yaşanmıştır ve sonra boğmaca için iyi bir aşılama programı yapılmıştır. Japon çocukların yaklaşık%80’i aşılanmış ve 1974’te 393 boğmaca öksürüğü yaşanmış fakat ölüm vakası olmamıştır. Sonra aşının güvensiz olduğu ve gerekmediği konusunda söylentiler başlamış ve 1976’da aşılanma oranı%10’a düşmüştür. 1979’da 13.000’den fazla vaka ve 41 ölümle boğmaca salgını tekrar yaşanmıştır. Kısa süre sonra aşılama oranları düzelmiş ve vaka sayısı geriye gelmiştir.

Aşı Hakkında Doğru Bilinen Yanlışlar


 Aşılarla ilgili birçok yanlış anlaşılma olmuştur. İnternette yayılan aşılar hakkında mitler ve yanıltıcı ifadeler vardır. Aşılar hakkında en sık sorulan soruların ve yanlış anlamaların 5 tanesine verilen cevaplar su şekildedir
Aşılar otizme neden olur mu? Hiçbir çalışma aşı ile otizmin gelişmesi olasılığı arasında bir bağlantı bulamamıştır. Bu konuda yayınlanan tek bir makale aşıyı itibarsızlaştırmaya çalışmış ve bu makaleyi yazan doktorun tıbbi lisansını iptal edilmiştir. Araştırmalar, herhangi bir aşı yapılmadan önce bebeklerin otizmle doğabileceğini göstermektedir.

Aşılar bir bebeğin bağışıklık sistemi için ağır mıdır?


Bebeklerin bağışıklık sistemleri aşıların onlara verdiğinden çok daha fazlasını yapabilir konumdadır. Her gün yüzlerce bakteri ve virüse maruz kalmaktadırlar. Bir aşıya birkaç tane daha eklemek, bağışıklık sistemlerine ağır gelmez aksine daha iyi çalışmasını sağlar.

Aşılar kişiye zarar verecek toksinler içerir mi?


Bazı aşılar, yüksek dozda zararlı olabilecek eser miktarda madde içerir. Bunlar formaldehit, alüminyum ve cıva içerir. Ancak aşılarda kullanılan miktar o kadar küçüktür ki aşılar tamamen güvenlidir. Örneğin, 2 yaşına kadar olan tüm aşılamalar boyunca, bir çocuk 4 mg alüminyum alırken emzirilen bir bebek 6 ay içinde 10 mg, soya bazlı formül mamalar ise 6 ayda 120mg alüminyum içerir. Ek olarak, bebekler vücutlarında doğal olarak bir aşıda bulunandan 10 kat daha fazla formaldehit içerir. Ve toksik cıva formu aşılarda hiç kullanılmamıştır.

Aşılar, önlemesi gereken hastalıklara neden olur mu?


Bu, özellikle grip aşısı ile ilgili yaygın bir yanılgıdır. Birçok insan, grip aşısı olduktan sonra hasta olduklarını düşünmektedir. Ancak grip çekimleri ölü virüsler içermektedir ve bu atıştan hastalanmak mümkün değildir. Zayıflamış canlı virüs kullanan aşılarda bile, hastalığa benzer hafif semptomlar yaşanabilir ama aslında hastalığa neden olmaz.

Günümüzde enfeksiyon oranlarının düşük olmasına rağmen hala aşılara ihtiyaç var mıdır?


Yüksek aşılama oranı nedeniyle ABD’de pek çok hastalık nadirdir. Ancak dünyanın diğer bölgelerinden elimine edilmemişlerdir. Başka bir ülkeden bir gezgin ABD’ye bir hastalık getirirse, aşılanmamış olan birinin bu hastalığı alma riski vardır. Enfeksiyon oranlarını düşük tutmanın tek yolu aşılamaya devam etmektir.

Ücretsiz Çevrimiçi Yapay Zeka Kursları

Hiç yorum yok
Son zamanlarda popüler olan yapay zekaya merak sarmışlar için ücretsiz çevrimiçi kurslar mevcuttur. Bu konumuzda sizler için ücretsiz çevrimiçi yapay zeka kurslarını derledik.


Yapay zeka (AI), otomasyon ve bilişsel sistemler hakkındaki ilke ve uygulamalarda temel bir dayanak, iş alanınız, uzmanlığınız veya mesleğiniz ne olursa olsun, giderek daha değerli hale gelen bir şeydir. Neyse ki, bugün görünüşte karmaşık olan bu teknolojiye aşina olmak için üniversitede okuyan benliğinizden yıllarını almak zorunda değilsiniz. Son yıllarda, temellerden ileri düzeydeki uygulamaya kadar her şeyi kapsayan, giderek artan sayıda çevrimiçi kurs yayıldı.

Bazıları doğrudan yapay sinir ağlarını kodlamaya dalmak ve belli bir teknik beceri seviyesini kabul etmek isteyenlere yöneliktir. Diğerleri, bu teknolojinin herkes tarafından, önceki teknik uzmanlığa bakmaksızın, gerçek kelime problemlerini çözmede nasıl uygulanabileceğini öğrenmek isteyenler için faydalıdır. Bu yazıda, bugün mevcut olan en iyi ücretsiz olanlardan bazılarının bir özetini vereceğim.

Yeni başlatılan bu çalışmalar, kesinlikle Google’ın genel halk arasında AI anlayışını genişletme planının bir parçasıdır. Malzeme yavaş yavaş ekleniyor, ancak zaten TensorFlow (Google’ın makine öğrenimi kitaplığı) çarpışma kursu ile birlikte bir Makine Öğrenmesi içeriyor.

Ücretsiz Çevrimiçi Yapay Zeka Kursları


 Makine öğrenmesi hakkında önceden bilgisi olmayanların başlangıçta hemen atlayabilmesi, bazı deneyime sahip kişilerin kendileri ilgilendiren modülleri seçebilmeleri veya seçebilmeleri için tasarlanmıştır, makine öğrenimi uzmanları bunu TensorFlow'a bir giriş olarak kullanabilir.

Google - Makine Öğrenmesi


Bu, Udacity tarafından sunulan Google’dan biraz daha kapsamlı bir kurstur. Bu haliyle, en azından denetlenen öğrenme yöntemlerine aşina olduğunuz noktaya kadar, tüm acemiler hedeflenmemiş ve bazı eski makine öğrenme deneyimleri varsayılmamıştır. Derin öğrenmeye ve büyük, karmaşık veri kümelerinden öğrenebilen kendi kendine eğitim sistemlerinin tasarımına odaklanır.

Bu ders, makine öğrenmesi, veri analisti olarak çalışacak sinir ağı teknolojisi, veri bilimcileri veya makine öğrenimi mühendisleri ile birlikte açık kaynak kütüphaneler ve materyallerin bolluğundan yararlanmak isteyen girişimci bireyler koymak isteyenlere yöneliktir.

Stanford Üniversitesi - Makine Öğrenmesi


Bu kurs Coursera tarafından verilmektedir ve Google’ın derin öğrenme araştırma biriminin kurucusu Andrew Brain ve Baidu’nun AI başkanı Andrew Ng tarafından verilmektedir.

Tüm kurs ücretsiz olarak çalışılabilir, ancak kariyer anlayışınızı artırmak için AI anlayışınızı kullanmayı planlıyorsanız kesinlikle faydalı olabilecek sertifika için ödeme seçeneği de vardır.

Bu ders, konuşma algılamasından ve web aramasının geliştirilmesinden gerçek dünyadaki makine öğrenimi uygulamalarının spektrumunu kapsarken, doğrusal regresyon, sinir ağlarının “öğrendiği” geri yayılım yöntemleri ve Matlab dersi gibi istatistik konularıyla teknik derinliğe girerken olasılık tabanlı AI araçları için en çok kullanılan programlama dillerinin listesi.

Columbia Üniversitesi - Makine Öğrenmesi


Bu kurs, tümüyle ücretsiz online olarak mevcuttur, ihtiyacınız olması durumunda sertifikasyon için ödeme yapma seçeneğiyle birlikte.

Denetimli ve denetimsiz öğrenmenin yanı sıra olasılıksal ve olasılıksız yöntemleri kullanarak gerçek dünyadaki sorunları çözme modelleri, yöntemleri ve uygulamalarını öğretmeyi vaat ediyor. Kurstan en iyi şekilde yararlanmak için, 12 hafta boyunca, materyaller ve alıştırmalar için haftada yaklaşık sekiz ila on saat harcamayı beklemelisiniz - ama bu ücretsiz bir Ivy League seviyesindeki eğitimdir; Meltem.

Yapay Zeka nanodegresinin bir parçasını oluşturduğu kar amacı gütmeyen edX çevrimiçi kurs sağlayıcısı aracılığıyla sunulmaktadır.

Nvidia - Bilgisayarla Görme İçin Derin Öğrenmenin Temelleri


Bilgisayar görüşü, görsel bilgileri beynimizin yaptığı gibi işleyerek “görebilen” bina bilgisayarlarının AI alt disiplinidir. Teknik temellerin yanı sıra, nesne tanıma ve görüntü sınıflandırma yeteneğine sahip makinelerin uygulanmasından faydalanabilecek durumların veya sorunların nasıl tanımlanacağını da kapsar.

Bir grafik işleme birimi üreticisi (GPU'lar) olarak Nvidia, şaşırtıcı bir şekilde, önceleri öncelikli görüntüler göstermeyi amaçlayan bu yüksek güçlü grafik motorların, bilgisayarlı görme uygulamalarının yaygın biçimde ortaya çıkmasında önemli rol oynar.

Ders Çalışma Programı Hazırlamak

Hiç yorum yok
Okul zamanı öğrenciler ders çalışmak için bir programa ihtiyaç duyar. Sistemli ve doğru yoldan gitmek için verimli ders çalışma programı şarttır. Ancak nasıl ders programı hazırlayacağınızı bilmiyorsanız doğru yerdesiniz sizlere verimli ders çalışma programı nasıl hazırlanır göstereceğiz.



Verimli Ders Çalışma Programı Nasıl Hazırlanır


 Hemen hemen her öğrenci okul dönemi boyunca hayatının düzensiz bir hal aldığını, sosyal aktivitelere zaman bulamadığını yada ders çalışamadığını söylenerek sitemler eder. Bu tarz sorunlar için ise en güzel çözüm ders çalışma programı hazırlayarak hem okul hayatını hemde sosyal hayatı bir arada yürütmekten geçiyor. Fakat birçok öğrenci bu durumda da sıkıntı çeker çünki ders programı hazırlarken hatalar yapıyor ve bu hatalar sonucunda hazırladığı ders programına birkaç gün sonra uymayarak eski yaşantısına geri dönüyor. Bizde bu yazımızda bu gibi sorunlar yaşayan öğrencilerimiz için verimli ders çalışma programı nasıl hazırlanır sorusuna cevap vereceğiz.

Ders Çalışma Programına Neden İhtiyaç Duyarız?


 Birçok öğrenciye göre ders çalışma programı aslında sadece vakit kaybı. Sonuçta ders çalışmak isteyen her durumda ders çalışır gibi düşünceler ile ders çalışma programına karşı gelebilirsiniz. Fakat ders çalışma programı zaten tembel bir öğrenciyi ders çalıştırmaz yada düşük notlarınızı düzeltmez. Her şeyden önce ders programı hazırlayan bir öğrencinin gerçekten ders çalışmayı istemesi gerekiyor. Ardından hazırladığı ders çalışma programı ilk etapta yorucu okul döneminde öğrencinin dersleri ile sosyal hayatına aynı anda vakit ayırmasını sağlayacak. Bunun dışında belli bir düzende yaşayacağı için hem kişisel olarak kendi çalıştığını hissedecek hemde bilinçaltı sürekli programa uygun olarak ders çalışması gerektiğini hatırlatacak. Zaten belli bir süreden sonra ders çalışmadığı günlerde vicdan azabı çekmeye başlayacaktır. İşte bu duruma gelebilmeniz veya bu durumu devam ettirebilmeniz için verimli ders çalışma programı nasıl hazırlanır sorusuna artık cevap vermemiz gerekiyor.

Kendinizi Tanıyın

Ders programı hazırlarken öğrencilerin en çok yaptığı hata maalesef maymun iştahlı davranmak. Bu duruma şöyle bir örnek verelim. Ali günde ortalama 2-3 saat ders çalışıyor sonra bir gün ders çalışma programı yapmaya karar veriyor ve çalışma programını hazırlarken günlük kendine ortalama 5-6 saat ders çalışması gerektiği şartını koyuyor. Peki Ali bunu yapabilir mi? Tabi ki %99 oranla cevabımız hayır olacak. İşte sizde ders programı hazırlarken her şeyden önemlisi kendinizin ne kadar çalışabileceğinizi iyi değerlendirip ona göre ders çalışma programı hazırlayın. Aksi taktirde abartılı rakamlar yazarsanız bir iki gün sonra ders çalışma programını zaten uyamıyorum diye bir kenara atmanız muhtemel. Ayrıca daha uygun bir ders programı hazırlamak için kendinize bir hafta süre tanıyıp bir hafta boyunca yaptığınız çalışmaları bir kenara not olarak ders çalışma programı hazırlarken de bu bilgilerden yararlanmanız daha verimli ders çalışma programı hazırlamanıza yardımcı olacaktır.

Kesin Zamanlar Belirlemeyin

Ders çalışma programları aslında ciddi olarak üzerine düşülmeden hazırlandığı zaman öğrencilerin moral olarak çökmelerine kadar gidebilecek sonuçlar ortaya çıkarıyor. Buna en güzel örneklerin başında program hazırlarken saat bazında şartları programa eklemek geliyor. Mesela yine Ali saat 13:00’da okuldan çıkıyor ve eve 13:30’da eve geliyor. Programı hazırlarken de saat olarak aynı şekilde her şeyi dakikası dakikasına yazdı ve eve geldikten sonra yemek yedikten sonra saat 14:00’da ders çalışmaya başlaması gerektiğini program da belirtti. Fakat o gün Ali otobüsünü kaçırdı ve eve geç geldi. Programa uyamadı. Bu durumda genellikle ister istemez planladığı şeyi yapamadığı için öğrencinin morali bozulur ve zaten 14:00’da derse oturamadım bari bugün kendime tatil yapayım gibi düşüncelerle programa uymayı bırakabilir. Peki çözüm nedir diyorsanız hemen söyleyelim.  Önünüzde iki mantıklı yol var ya ders programı hazırlarken kesin zamanlardan ziyade yuvarlak zaman dilimleri kullanmanız yada günlük olarak ne zaman ne çalışacağınızı değilde günde hangi dersten hangi konuyu çalışacağınızı belirlemeniz gerekiyor. Mesela Pazartesi Matematikten temel kavramlar Türkçe’den Ses Olayları Biyolojiden de Hücre konusuna çalışıp en azı 50 soru test çözeceğim gibi her güne konularınızı yayabilirsiniz. Bu durum da yaşadığınız ufak tefek aksilikler programınıza uymanıza engel olmayacak fakat konu bazlı programlarda konularınıza çalışmadan yatmamaya özen gösterin aksi halde programın anlamı kalmaz.

Kendinize Vakit Ayırın

Ders çalışma programı hazırlarken dikkat etmeniz gereken bir diğer nokta ise kendinize de vakit ayırmanız gerektiğini unutmamanız. Özellikle YGS-LYS sınavına hazırlanan öğrenciler kendilerini ciddi anlamda sürekli ders çalışması gerektiğini düşündüğü için ders çalışma programlarında ya kendilerine hiç vakit ayırmıyor yada ayırdıkları vakit dilimleri çok az oluyor. Maalesef bu durumda hiç faydalı değil. Tamam önünüzde okul, sınav gibi önemli faktörler var fakat hiçbir şey sizden daha önemli değil bu yüzden rahatlamanız için günlük kendinize biraz vakit ayırmayı unutmayın. Bunu yaparken de dozu iyi ayarlayın, ayrıca yaptığınız aktivitelerin sizi yormamasına dikkat edin çünkü daha sonrasında ders çalışmaya pek haliniz kalmaya biliyor. Bunun dışında haftada bir veya iki haftada bir kendinize bir gün tatil verip istediğiniz aktiveteyi de yapmanız iyi gelecektir. Tekrar belirtiyorum bunların dozunu çok iyi ayarlamanız gerekiyor.

Ufak Birkaç Uyarı Daha

Eğer ciddi anlamda uymak istediğiniz bir ders programı yapmak istiyorsanız bunun için biraz düşünmenizde fayda var yoksa yazıda da belirttiğimiz gibi birkaç gün içeresinde programa uymayı bırakıp bir kenara atabilirsiniz. Ayrıca program yaparken sizi sizden daha iyi tanıdığını düşündüğünüz hocalarınız varsa onlardan yardım almanız ve kontrol etmesi içinde yine birilerine söylemenizde fayda var. Maalesef öğrenciler olarak birçok şeyin farkında olsakta başkalarının söylemesi daha etkili oluyor bu yüzden dediğim gibi programınızın bir kopyasını da başkasına verin. Ayrıca kendinize ödüllerde koyabilirsiniz. Mesela bugün bu konuyu bitirip 50 kadar soru çözersem bir saat oyun oynayacağım gibi ara sıra kendinizi derse motive edecek küçük ödüller koymanızda güzel olabilir. Ayrıca yazıda paylaştığımız diğer maddelere de mutlaka dikkat edin. Daha fazla uzatmadan sizi ders programı hazırlamanız için rahat bırakalım.

Youtube Kaliteli İçerik Üretme

Hiç yorum yok
Son zamanların en çok kullanılan ve vakit geçirilen sosyal medya platformu youtube birçok kişi için de gelir kaynağı. Ancak youtube içerik üreticileri bazen yükleyecek video bulamıyorlar. Kanalınız için youtube kanalınıza kaliteli video içerikleri nasıl üretebilirsiniz gelin inceleyelim.


İçerik pazarlamasının öneminin artmasıyla beraber markalar içerik pazarlaması stratejilerine farklı kanallar ekleyerek kullanıcılara ulaşmaya çalışıyorlar. Youtube’un dünya üzerindeki ikinci en büyük arama motoru olarak öne çıkması ve yine globalde 100 milyon internet kullanıcısının online olarak video izlediği gerçeğini de ele alırsak içerik pazarlamada videonun önemi daha da artıyor.

Youtube Kaliteli İçerik Üretmek


 Video içeriklerle ilgili bir diğer ilginç istatistik ise ortalama bir internet kullanıcısı bir ayda 16 dakika 44 saniyesini reklam videoları izleyerek geçiriyor. Bunun yanı sıra internet kullanıcılarının yüzde 80’lik bir bölümü izledikleri video reklamları hatırladıklarını belirtiyor.

Videonun böylesine geniş bir kullanım alanı bulunmasından dolayı markalar içerik stratejilerine videoları da ekliyorlar. Ancak video içerik hazırlanırken hatırlanması ve dikkat edilmesi gereken bazı adımlar bulunuyor.

Videonuzu hazırlamadan önce amaçlarınızı listeleyin

Video içerikler birçok farklı amaçla hazırlanabilir. Bu nedenle hangi amaçlarla bu videoları hazırlayacağınız konusunda netleşmeniz gerekiyor. Videolarınız ile marka bilinirliğini mi artırmak istiyorsunuz, bir ürün tanıtımı mı yapmak istiyorsunuz, how-to rehberi olabilecek bir video içeriğimi hazırlamak istiyorsunuz yoksa istatistiklerin yer aldığı bir video mu hazırlamak istiyorsunuz?

Bu gibi detaylara karar verdikten sonra hazırladığınız videoda hangi duyguları harekete geçirmek istediğinize de karar vermeniz gerekiyor. Videoda hangi duyguların üzerinde duracağınıza karar verdikten sonra ulaşacağınız hedef kitleyi tanımlayın. Hazırladığınız videonun içeriğine göre ulaşacağınız hedef kitlenin de değişebileceğini unutmamanız gerekiyor.

Bunların ardından video sonunda kullanıcılardan nasıl bir aksiyon almak istediğinize karar verin. Buna göre sitenizde videonun yayınlanacağı landing page üzerine call to action butonları ekleyebilir ya da Youtube üzerinden yayın yapıyorsanız, buradaki videolar üzerinden sitenize yönlendirmeler yapabilirsiniz.

Videonuzun görsel hikaye tablosunu hazırlayın

Yukarıdaki unsurlara ve konuya karar verdikten sonra hemen videoyu hazırlamaya geçmemek gerekiyor. Hikayenin akışının belirlenmesi için bir storyboard hazırlamanız oldukça önemli. Böylelikle hikayenin nasıl bir akışta ilerleyeceğini görsel olarak takip edebilirsiniz.

Videoda ilgi çekici noktaların sıralamasını bu hikaye tablosu üzerinde görsel olarak görebilirsiniz ve buna göre videonun içeriğinde değişiklikler yapabilirsiniz. Hedef kitlenizin ilgisini çekecek noktaları öne çekerek videonun izlenme oranını artırabilirsiniz.

Videonuzun süresini belirleyin

Videonuzun stroyboard’unu hazırlarken tahmini olarak ne kadar bir süre gerekeceğini de hesaplamaya çalışın. Hangi bölümlerin ne kadar üzerinde durulacağı, hangi kısımların daha hızlı bir şekilde geçileceğini storyboard üzerinde netleştirin. Böylelikle video hazırlanma sürecinde daha hızlı ve net bir şekilde ilerleyebilirsiniz.

Bunun yanı sıra videonun toplam süresinin uzunluğu da bir o kadar önemli. Çok uzun videolar kullanıcılar tarafından izlenmeyebiliyor. Bu nedenle mümkün olduğunca kısa videolarla bir içerik hazırlayarak videonun tamamının izlenmesini sağlayabilirsiniz.

İki dakikadan uzun videolar eğer doğrudan tüketiciyi ilgilendiren veya ilgisini çeken bir içeriğe sahip değilse genellikle izlenmiyor ya da yarıda kapatılabiliyor. 5 dakikadan uzun videolarda kullanıcılar, videonun başını ilginç bulmazlarsa videoyu kapatabiliyorlar ya da ortasına geçerek kendisinin ilgisini çeken bir yer bulmaya çalışıyor. Burada da eğer videonun kurgusunu doğru bir şekilde yapmamışsanız, asıl önemli noktaların görülmesi kullanıcıların gözünden kaçabilir.

Video çekimi veya animasyon video prodüksiyonu maliyetli bir iş olsa da A/B testleri yaparak sizin için en uygun olan video süresini tespit edebilirsiniz. Tabii ki her konuya ve her içeriğe göre bu videoların uzunlukları değişkenlik gösterebilir; ancak her video için optimum süreyi bulmak için testler yapmak işinize yarabilir.

Videonuzun görüntü ve ses kalitesine önem verin

Video içeriklerinizi internete yüklerken mümkün olan en yüksek görüntü ve ses kalitesiyle yüklemeye dikkat etmeniz oldukça önemli. Görselliğin oldukça ön planda olduğu günümüzde düşük çözünürlüklü görsel kullanımı videoların kalitesini olumsuz bir şekilde etkiliyor.

Bunun yanı sıra ses kalitesinin de iyi olması gerekiyor. Unutmamak gerekiyor ki, tüketiciler bu videoları laptoplarıyla, akıllı telefon veya tabletleriyle de izliyor ve eğer ses kalitesi düşükse, kullanıcılar videoları yarıda bırakabilirler.

Videoların karşı tarafta iyi bir etki yaratabilmesi için hem ses hem de görüntü kalitenizin yüksek olması oldukça önemli. Videonuzu render ederken internet üzerinde hangi platforma yükleyecekseniz ayarlarını buna göre yapmanız gerekiyor. Videoyu internete yüklemeden önce farklı cihazlarla önizleme yaparak videonun ses ve görüntü kalitesini de test edebilirsiniz. Böylelikle mobil ve masaüstü cihazlarda videonun nasıl izleneceğine dair bir fikriniz olabilir.

B-12 Vitamini Eksikliğinin Belirtileri

Hiç yorum yok
B-12 vitamin eksikliği her ne kadar önemsiz gibi gözükse de yaşarken etkisini fazlasıyla gösteren bir hastalıktır. Hemen hemen çoğu yerde karşımıza çıkan b-12 eksikliği bir an önce tedavi edilmelidir.


B-12 Vitamini vücudun düzgün çalışmasını sağlayan temel bir besindir ve bu vitamin eksikliğinin belirtileri yorgunluk, düşük ruh hali ve sinir problemleridir. Vücut B-12 vitamini oluşturmamaktadır, bu yüzden kişiler bu besinleri diyetlerinden almalıdırlar. DNA ve kırmızı kan hücreleri üretmek için çok önemlidir ve sinir sistemini desteklemeye yardımcı olmaktadır. B-12 Vitamini, kan hücrelerinin üretiminde hayati rol oynamaktadır. B-12 vitamin eksikliği belirtilerinin birçoğu, sağlıklı kan hücrelerinin bulunmamasına neden olduğu için ortaya çıkmaktadır. Vücudun etrafından oksijen alması ve organları sağlıklı tutması için bol miktarda bu hücreye ihtiyaç duymaktadır. Bununla birlikte B-12 vitamini eksikliği hem fiziksel hem de psikolojik sorunlara neden olmaktadır.

B-12 Vitamini eksikliği, kişilerin yüzde 1,5 ila 15,0’ını etkilemektedir. Bu eksiklik, kişinin zihinsel ve fiziksel sağlığını etkileyen çok çeşitli belirtilere neden olmaktadır. Vücut, B-12 vitaminini depolayamaz, bu nedenle düzenli olarak içeren yiyecekleri tüketmek önemlidir. Yetişkinler günde 2,4 mikrogram (mcg) B-12 vitaminine ihtiyaç duymaktadır. B-12 Vitamini, suda çözünebilir ve hayvansal gıdalarda bulunan bir vitamindir. Hayvansal gıdalara örnekler aşağıdaki gibidir:

• Kırmızı et
• Kümes hayvanları
• Yumurta
• Mandıra
• Balık

B-12 Vitamini Eksikliğinin Belirtileri


 Eğer kişi hayvansal ürünler yemezse, diyetlerine vejeteryan ve vegan B-12 vitamini kaynakları eklemeleri gerekmektedir. Bunlara müstahkem tahıllar, bitki sütleri, ekmek ve beslenme mayası dâhildir. B-12 vitamini eksikliği, diğer beslenme eksiklikleri ve sağlık koşulları ile birçok semptomu paylaştığı için, kişilerin bunu fark edememesi veya tanı koyamaması mümkündür. Ayrıca tüm işaretlerin farkında olmak, kişilerin eksikliği tanımlamasına ve tedavi aramasına yardımcı olmaktadır.

Ellerde veya Ayaklarda Karıncalanma

B-12 Vitamini eksikliği, ellerde veya ayaklarda karıncalanmaya neden olmaktadır. Bu belirti, vitaminin sinir sisteminde çok önemli bir rol oynaması nedeniyle oluşmaktadır ve yokluğu kişilerin sinir iletimi problemleri veya sinir hasarı geliştirmelerine neden olmaktadır. Sinir sisteminde, B-12 vitamini, miyelin adı verilen bir madde üretmeye yardımcı olmaktadır. Miyelin, sinirleri koruyan ve duyularını iletmelerine yardımcı olan koruyucu bir kaplamadır. B-12 vitamini eksikliği olan kişiler sinirlerini kaplayacak kadar miyelin üretemezler ve bu kaplama olmadan, sinirler zarar görmektedir. Periferik sinir denilen el ve ayaklardaki sinirlerde problemler daha yaygındır. Periferik sinir hasarı, vücudun bu kısımlarında karıncalanmaya neden olmaktadır.

Yürüme Sorunu

Zamanla, B-12 vitamin eksikliğinden kaynaklanan periferik sinir hasarı hareket sorunlarına neden olmaktadır. Ayak ve uzuvlardaki uyuşukluk, kişinin desteksiz olarak yürümesini zorlaştırmaktadır. Ayrıca kas zayıflığı ve azalan refleksler de yaşanmaktadır.

Soluk Cilt

Sarılık olarak adlandırılan soluk veya sarı cilt, B-12 vitamini eksikliğinin belirtisi olmaktadır. Sarılık, kişinin vücudu yeterince kırmızı kan hücresi üretemediğinde gelişmektedir. Derinin altında dolaşan kırmızı kan hücreleri normal rengini sağlar. Bu hücrelerin yeterince olmamasından dolayı, cilt soluk görünmektedir. Çünkü B-12 Vitamini kırmızı kan hücrelerinin yapımında rol oynar. Bu vitaminin eksikliği, sarılık ile ilişkisi olan kırmızı kan hücrelerinin veya megaloblastik aneminin eksikliğine neden olmaktadır. Ayrıca bu tip anemi vücudun daha çabuk parçalandığı kırmızı kan hücrelerini de zayıflatmaktadır ve karaciğer kırmızı kan hücrelerini parçaladığında bilirubini serbest bırakır. Bilirubin, cildin sarılık özelliği olan sarımsı tonunu veren kahverengimsi bir maddedir.

Yorgunluk

B-12 vitamin eksikliğine bağlı megaloblastik anemi, kişinin yorgun hissetmesine neden olmaktadır. Kişi vücudun etrafında oksijen taşımak için yeterli kırmızı kan hücresi olmadığından dolayı kendini aşırı yorgun hissedebilmektedir.

Hızlı Kalp Atış Hızı

Hızlı kalp atış hızı B-12 vitamini eksikliğinin bir belirtisidir. Vücuttaki azalmış kırmızı kan hücrelerinin sayısının artması için kalp daha hızlı atmaktadır. Anemi, vücuda daha yüksek miktarda kan akıtmak ve daha hızlı üretmek için kalbe baskı uygular. Bu tepki, vücudun yeterli miktarda oksijenin tüm vücut sistemlerinde dolaşmasını ve tüm organlara ulaşmasını sağlamaya çalışmanın yoludur.

Nefes Darlığı

B-12 vitamin eksikliğinden kaynaklanan anemi, kişinin nefes darlığı hissetmesine neden olmaktadır. Bunu kırmızı kan hücrelerinin eksikliği ve hızlı bir kalp atışı ile ilişkilendirmek mümkündür. Nefes almakta güçlük çeken herkes derhal doktora görünmelidir.

Ağız Ağrısı

B-12 Vitamini ağız sağlığını etkilemektedir. Sonuç olarak, B-12 vitamini eksikliği, ağız sorunlarına neden olmaktadır. Bu sorunlar aşağıdaki gibidir:
• Şişmiş, pürüzsüz, kırmızı bir dile neden olan glossitis
• Ağız ülseri
• Ağızda yanma hissi

Ayrıca bu semptomlar, B-12 vitamin eksikliğinin, kırmızı kan hücresi üretiminde azalmaya neden olması ve böylece dile daha az oksijene ulaşmasıyla sonuçlanmaktadır.

Düşünme ya da Akıl Yürütme Sorunları

B-12 Vitamini eksikliği, doktorların bilişsel bozulma olarak adlandırdığı düşünce problemlerine neden olmaktadır. Bu sorunlar arasında düşünme zorluğu veya muhakeme ve hafıza kaybı sayılmaktadır. Yapılan bir çalışmaya göre, düşük B-12 seviyeleri Alzheimer hastalığı, vasküler demans ve Parkinson hastalığı riskinde artışla ilişkilendirilmiştir. Beyne ulaşan oksijen miktarının azalması, düşünme ve akıl yürütme sorunlarını ortaya çıkarmaktadır.

Sinirlilik

B-12 vitaminin eksik olması, kişinin ruh halini etkiler, potansiyel olarak sinirlilik veya depresyona neden olmaktadır. B-12 vitamini ve ruh sağlığı arasındaki bağlantı konusunda daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmaktadır. Bir teoriye göre, B-12 vitamininin homosistein denilen bir beyin kimyasının parçalanmasına yardımcı olduğudur. Beyinde çok fazla homosistein bulunması zihinsel sağlık sorunlarına neden olmaktadır.

Bulantı, Kusma ve İshal

B-12 Vitamini eksikliği sindirim sistemini etkilemektedir. Kırmızı kan hücrelerinin olmaması, yeterli oksijenin bağırsağa ulaşmadığı anlamına gelmektedir. Buradaki yetersiz oksijen, kişinin hem bulantı hissetmesine hem de hasta olmasına ve aynı zamanda ishale de neden olmaktadır.

İştah Azalması ve Kilo Kaybı

Bulantı gibi sindirim sorunlarının sonucu olarak, B-12 vitamin eksikliği olan kişiler iştahlarını kaybedebilirler. İştahta azalma, uzun vadede kilo kaybına neden olmaktadır.

B-12 Eksikliği Nedenleri


 Kişi diyetinde yeteri kadar B-12 vitamini alsa bile, bazı altta yatan sağlık koşulları bağırsakta B-12 vitamininin emilimini etkilemektedir. Bu sağlık koşulları aşağıdaki gibidir:
• Crohn hastalığı
• Çölyak hastalığı
• Atrofik gastrit
• Pernisiyöz anemi

Bazı faktörler, kişinin B-12 vitamini eksikliği yaşama olasılığını arttırmaktadır. Bu faktörler aşağıdaki gibidir:
• Yaşlanma, çünkü kişi yaşlandıkça B-12’yi daha az absorbe etmektedir
• Vejeteryan ya da vegan diyeti yemek
• Uzun süre boyunca anti-asit ilacı kullanmak
• Kilo vermek için ameliyat veya sindirim sisteminin B-12 vitaminini emilimini etkileyen diğer mide ameliyatları

Tedavi ve Korunma


 Çoğu kişi yeterli miktarda B-12 vitaminini diyet kaynaklarından almaktadır. Alamayanlar için, doktorlar B-12 takviyeleri reçete etmekte veya önermektedirler. Ayrıca kişiler eczanelerden veya çevrimiçi markalar arasında B-12 takviyesi seçim yapabilirler. Çoğu multivitamin B-12 vitaminini içermektedir. Kişiler B-12 takviyelerini oral tabletler, dilaltında çözünen dilaltı tabletler veya enjeksiyonlar şeklinde alma imkanları bulunmaktadır. Doktor bu vitaminin doğru dozu konusunda tavsiye verebilmektedir. B-12 vitaminini emmede güçlük çeken kişiler, eksikliklerini gidermek için vitamin çekimlerine ihtiyaç duymaktadır. Doktor, kişilere diyet seçimlerine ve sağlıklarına bağlı olarak B-12 vitamin eksikliğini önlemenin en iyi yolunu önerebilmektedir.

Vücudun, B-12 vitaminine, kırmızı kan hücreleri yapmayı da içeren çeşitli vücut fonksiyonları için ihtiyacı duymaktadır. B-12 vitamini eksikliği, sinir problemleri, yorgunluk ve zorlukla düşünme gibi fiziksel ve psikolojik semptomlara neden olmaktadır. Çoğu kırmızı kan hücrelerinin eksikliği nedeniyle B-12 vitamin eksikliği semptomları oluşmaktadır, bu da vücudun yeterli oksijen alamadığı anlamına gelmektedir. Vücudun oksijen kaynağı, sağlığın birçok yönü için çok önemlidir. Diğer besinlerde olduğu gibi, çoğu kişi için B-12 vitaminini almanın en iyi yolu diyettedir. Kişi normal diyetinden yeterince alamazsa, takviye edilmiş gıdalar ve diğer besin takviyeleri kişiye yardımcı olabilmektedir. Çoğu durumda, doktorlar B-12 vitamin eksikliğini tedavi edebilmektedir. Bununla birlikte, uzun süreli eksikliği olan kişilerin sinir hasarı gibi uzun süreli etkileri olmaktadır. B-12 vitamini eksikliğinin belirtilerini erkenden tespit etmek ve doğru tedaviyi görmek kişinin bakış açısını iyileştirmektedir.

Terlemeyi Azaltmanın İpuçları

Hiç yorum yok
Terleme sorunuyla günümüzde birçok insan karşılaşmakta. Peki terleme nasıl azaltılır? Terleme sorunu nasıl ortadan kaldırılır? Terlemeyi azaltmanın yöntemleri nelerdir?

terlemeyi azaltmanın yöntemleri

Terleme, kişinin vücut ısısını tertip etmeye yardımcı olan vücutta oluşan otomatik bir işlemdir. Bununla beraber, kimi kişiler hiperhidroz yaşarlar ve bu da gereğinden fazla terledikleri mananına gelmektedir. Birincil ve ikincil olmak üzere iki hiperhidroz türü vardır. Sekonder hiperhidroz, altta yatan tıbbi vaziyetin veya bir takım ilaçların yan tesiri olarak ortaya çıkmaktadır. Primer hiperhidrozun ise tam tanımlanabilir bir nedeni yoktur. Aşırı terleme ekseriyetle rahatsız edici ve bir vaziyettir. Bununla beraber, aşırı terleme yaşayan kişiler için çeşitli rehabilitasyon seçenekleri bulunmaktadır. Bir dizi rehabilitasyon ve kişilerin hanede tecrübe edebilecekleri bir takım terlemeyi yönetme ipuçları aşağıda bulunmaktadır.

Terlemeyi Azaltmanın Yolları


 Hiperhidroz rehabilitasyonu ciddiyetine bağlı olarak değişmektedir. Doktorlar, vaziyeti rehabilitasyon etmek için tipik olarak adım adım yaklaşmaktadırlar. Hiperhidroz rehabilitasyonu ciddiyetine bağlı olarak rehabilitasyon seçenekleri aşağıdaki gibidir:

Hafif ve orta derecede hiperhidroz rehabilitasyonu: Alüminyum klorür hekzahidrat kremi, hiperhidroz rehabilitasyonuna yardımcı olmaktadır. İlk rehabilitasyon seçeneği olarak, doktor Drysol gibi reçetesiz (OTC) alüminyum klorür hekzahidrat kremini önermektedir. Kişiler bu kremi ilk 3 veya 4 gece için geceleri uygularlar, daha sonra gerektiğinde ara sıra geceleri uygulayabilirler. Bir takım kişiler hiperhidrozlarını kontrol etmek için ek ilaçlara ihtiyaç duymaktadırlar. Bunun için doktorlar, glikopirrolat gibi topikal antikolinerjik ilaçları veya oksibutinin gibi oral antikolinerjik ilaçları reçete etmektedirler.

Ciddi veya dirençli hiperhidroz rehabilitasyonu: Bilhassa şiddetli hiperhidroz, başlangıçtaki standart rehabilitasyonlara cevaplamayabilir. Bu gibi vaziyetlerde, doktor iyontoforez veya botulinum zehirli maddesi A (Botox) enjeksiyonlarını önermektedir. İyontoforez, ayakları veya elleri sığ su tepsilerine batırmayı ve sudan küçük bir elektrik akımını geçirmeyi içerir. Uzmanlar iyontoforezin tam olarak nasıl çalıştığından emin değillerdir, ancak ellerde ve ayaklarda terlemeyi azalttığını bildirmektedirler. Bir takım doktorlar ise terlemeyi azaltmaya yardımcı olmak için suya antikolinerjik bir ilaç ilave etmeyi önermektedir. Son zamanlarda, eller ve ayaklar iyontoforez rehabilitasyonu için en yaygın alanlar olmaya devam etmektedir. Bununla beraber, araştırmacılar son zamanlarda doktorların vücudun diğer alanlarını rehabilitasyon etmek için kullanabilecekleri iyontoforezi geliştirmektedirler.

Botox enjeksiyonları veya iyontoforez başarısız olursa, doktor terlemeyi azaltmak için cerrahi bir prosedür önermektedir ve başka bir tercih sempatektomidir. Bu operasyon türü, terlemeyi azaltmak için salgı bezlerinin sinir beslemesine zarar vermektedir. Göğüs boşluğu içindeki sempatik sinir vücutta terlemeyi kontrol eder. Alternatif olarak, bazı kişiler etkilenen ter bezlerinin cerrahi olarak çıkarılmasını ve bir sempatektomiden daha az invaziv olmasını seçenek etmektedir. Ayrı olarak ne yazık ki, hiperhidrozlu kişiler ameliyat sonrası nüks yaşayabilmektedir.

Aşırı Terleme İçin Evde Yapılabilecek İlaçlar


 Kişilerin hanede aşırı terlemeyi yönetmelerine yardımcı olabilecek bazı uygulamalar vardır ve bunlar aşağıdaki gibidir:

Terlemeyle alakalı not tutmak: Bazı vaziyetler aşırı terleme olaylarını tetikleyebilir. Bununla alakalı not tutmak, kişilerin tetikleyicilerini tanımlayabilmeleri ve terleme bölümlerini kaydetmelerini sağlamaktadır. Kişiler daha sonra olası olduğunda bu tetikleyicilerden kaçınmayı seçme olanağı yaşamaktadır.

Bazı yiyeceklerden kaçınmak: Kafeinli içeceklere alternatif bulmak terlemeyi önlemeye yardımcı olmaktadır. Bazı yiyecekler aşırı terlemeye kapı aralamaktadır. Hiperhidroz ile yaşayan kişiler, bazı yiyeceklerden kaçınmalı veya bunları sınırlandırmalıdır. Bu yiyecekler aşağıdaki gibidir:

• Monosodyum glutamat (MSG)
• Kafein
• Acı sos veya baharatlı yiyecekler
• Köri veya kimyon gibi baharatlar
• İçki

Terlemeyi önleyici ürünler kullanmak: Aşırı terleyen kişiler, sadece ter kokusunu maskeleyen deodorant kullanmaktan kaçınmalıdır. Bunun yerine terlemeyi azaltan terlemeyi önleyici maddeler kullanmalıdır. Terlemeyi önleyici kullanmak için en iyi vakit geceleridir. Bazı doktorlar kuru koltuk altları için 3 ila 5 gün her gece reçeteli terleme önleyici ilaçlar kullanmayı önermektedir. Daha sonra reçeteli terlemeyi önleyici kullanımını haftada bir veya iki kere düşürmektedirler.

Terli Ayaklarla Mücadele İçin İpuçları


 Aşırı terleme veya ayak ıslaklığını azaltmaya yardımcı olabilecek bazı uygulamalar vardır. Bu uygulamalar aşağıdaki gibidir:

• Mümkün olduğunda sandalet giymek
• Ayakların düzgün şekilde havalandırılmasını sağlayan tabii malzemelerden yapılmış ayakkabılar kullanmak
• Ayakkabıların her aşınmadan önce tamamiyle kurumasını sağlamak
• Olası olduğunda ayakkabıları çıkarmak
• Ciltten nemi uzak tutan çoraplar giymek
• Islanmaları vaziyetinde günlük veya daha sık çorap değiştirmek
• Çıkarılan çorapları tekrar giymeden önce yıkamak
• Yatmadan önce ayağa terlemeyi önleyiciler uygulamak ve sabaha karşı yıkamak

Ne Zaman Doktora Görünmeli?


 Aşırı terleme yaşayan kişi doktordan buluşma almalıdır. Doktor nedenini belirlemek için tanısal testler yapar ayrı olarak gerekirse bir dermatoloğa yönlendirebilir. Bir takım kişiler, bir takım ilaçların yan tesiri olarak aşırı terleme yaşamaktadır. Bu vaziyette kişi, ilaçlarını veya dozajını değiştirmek ile ilgili doktoruyla müzakerelidir. Ayrıca kişi hiperhidrozun nedenini bilmiyorsa, potansiyel tedavi seçeneklerini doktoruyla konuşmalıdır.

Ter Nasıl Oluşur?


 Ter bezleri cilt içinde ter üretir, insanların iki tür ter bezi vardır, bunlar Ekrin ve Apokrin ter bezleridir.

Ekrin ter bezleri: Ekrin ter bezleri tüm vücutta bulunur ve vücut ısısını tertip etmede rol oynamaktadır. Vücut ısısı yükseldiğinde, ter bezleri suyu serbest bırakır ve su ciltten buharlaşırken, kişinin kan sıcaklığını düşürür ve vücudu soğutur.

Apokrin ter bezleri: Apokrin ter bezleri daha büyüktür ve çoğunlukla koltuk altları ve cinsel uzuvlarda bulmaktadır. Apokrin ter bezlerinden gelen ter bakterilere maruz kaldığında kötü koku çıkarır ve bu bezler ergenlik döneminde aktif hale gelmektedir.

Yoğun Terleme Nedenleri


 Ekrin bezlerinin aşırı uyarılması aşırı terlemeye kapı aralamaktadır. Kişilerin koltuk altı bölgesinde, yüz, avuç içi ve ayak tabanlarında aşırı terleme hayata ihtimali daha yüksektir. Bu bölgeler ekrin bezlerinin en yüksek konsantrasyonuna sahiptir.

Sekonder Hiperhidroz


 Sekonder hiperhidroz, bazı ilaçların ve zarar veren madde tüketimlerinin yan tesiri olarak ortaya çıkmaktadır. Bunlardan bazıları aşağıdaki gibidir:

• Dopamin agonistleri
• Seçici serotonin geri alım inhibitörleri
• Antipsikotikler
• İçki
• Ensülin

Bazı şartlarla yaşayan kişiler de ikincil hiperhidroz yaşayabilir ve bu koşullar aşağıdaki gibidir:

• Şeker hastalığı
• Hipertiroidizm
• Parkinson hastalığı
• Diğer nörolojik bozukluklar
• Feokromositoma ve lenfoma gibi urlar

Bromidrosıs


 Bromhidrozlu kişi kötü kokulu ter yaşamaktadır. Bromhidroz veya aşırı vücut kokusu (BO) terlemesi olan kişilerde aşırı terleme de olmaktadır. Bununla birlikte, bu ter türünün bakterilerin parçalanmasından dolayı kötü bir kokusu oluşturmaktadır. Apokrin ve Ekrin olmak üzere iki tür bromhidroz vardır.

Apokrin bromhidroz: Apokrin bromhidroz, apokrin ter bezleri tarafından salınan terin parçalandığında olmaktadır.

Ekrin bromhidrozu: Ekrin bromhidrozu, ekrin bezlerinden ter ile yumuşatılmış keratinleri parçaladığında oluşmaktadır. Keratin ciltte bulunan bir proteindir ve bazı yiyecekleri tüketmek ekrin bromhidrozuna kapı aralamaktadır.

Birincil ve ikincil olmak üzere iki tür hiperhidroz vardır. İkincil hiperhidroz genellikle altta yatan tıbbi vaziyetin veya ilacın yan tesirinin bir neticesidir. Ayrıca Primer hiperhidrozun tanımlanabilir bir nedeni yoktur. Doktorlar genellikle aşırı terlemeyi tedavi etmek için adım adım yaklaşır. Terlemeyi önleyici maddeler, alüminyum klorür kremleri veya antikolinerjik ilaçlar bazı kişiler için işe yaramaktadır. Bilhassa şiddetli veya dirençli olan hiperhidroz daha yoğun tedavi gerektirmektedir. Bu gibi vaziyetlerde, iyontoforez, Botoks enjeksiyonları veya cerrahi teşebbüsler ihtiyaç duyulan olmaktadır.

HDL ve LDL Kolesterol Nedir?

Hiç yorum yok
Tahlil sonuçlarınızda gördüğünüz HDL ve LDL kolesterol ne anlama gelir? HDL ve LDL kolesterol neyi ifade eder? HDL ve LDL kolesterol arasındaki farklar nelerdir?


Kolesterol sık sık haksız yere suçlanır, ancak vücudunuzun düzgün çalışması için gereklidir. İnsan vücudunda hormon ve D vitamini üretmek, sindirimi desteklemek için kolesterol kullanılır. Karaciğer bu görevleri yerine getirmek için yeterli kolesterol üretir, ancak vücut kolesterolü yalnızca karaciğerden almaz. Kolesterol kırmızı etten, kümes hayvanlarının etlerinden ve süt ürünlerinden de alınabilir. Bu yiyecekler çok tüketilirse, kolesterol düzeyleri çok yüksek olabilir. Bu yazı HDL ve LDL’yi ve bunları kontrol altında tutmak için neler yapabileceğini teferruatlı olarak ele almaktadır.

HDL’ye Karşı LDL Kolesterol


 Vücutta bir miktar kolesterol gereklidir, ancak yüksek düzeyler tehlikeli olabilir. Sigara içmenin ve yüksek tansiyonun yanı sıra, yükselmiş kan kolesterolü kalp hastalığı için ana riziko etkenlerinden biridir. Sıhhatli bir perhiz, egzersiz ve ilaçla kan kolesterolleri azaltılabilir. İki ana kolesterol tipi vardır:

*Yüksek yoğunluklu lipoprotein (HDL)
*Düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL)

Lipoproteinler yağ ve proteinlerden yapılır. Kolesterol vücutta dolaşırken lipoproteinler içindedir. HDL “iyi kolesterol” olarak bilinir zira kolesterolü vücuttan atılmak üzere karaciğere taşır. HDL kolesterol, kandaki kolesterol düzeyini düşürdüğü için iyi kolesterol olarak adlandırılır. Yüksek HDL düzeyleri, kalp krizi ve kalp hastalığı riskinin azalmasıyla irtibatlıdır.

Kanda çok fazla LDL kolesterol (kötü kolesterol) varsa, kan damarlarının duvarlarında birikir, böylelikle damarların daralmasına ve sertleşmesine kapı aralar. LDL kolesterol birikimi kan akışını azaltır ve kalp krizi veya inme riskini artırır. Damarlarda plak birikmesi, kan akışını ve oksijenin büyük uzuvlara erişmesini azaltır. Uzuvlarda veya arterlerde oksijen yoksunluğu, kalp krizi veya felce ek olarak böbrek hastalığına veya periferik arter hastalığına kapı aralayabilir.

İdeal Kolesterol Değerleri


 Kolesterolün yüksek olup olmadığını öğrenmenin tek yolu, desilitre kan başına miligram cinsinden (mg/dL) kolesterolü ölçen bir kan testidir. Sıhhatli kolesterol düzeyleri için ideal değerler aşağıdaki gibidir:

Total kan kolesterolü: Toplam kolesterol miktarı 200 mg/dl’den fazla olmamalıdır.

Trigliseritler: Kandaki trigliserit miktarı 150 mg/dL’den daha az olmalıdır. Trigliseritler yaygın bir yağ türüdür. Şayet şeker yüksek ve LDL de yüksek veyahut HDL düşükse, damar tıkanıklığı (ateroskleroz) gelişme riski vardır.

HDL: Kandaki HDL miktarı olası olduğunca yüksek olmalıdır. Kadınlar için en az 50 mg/dL, erkekler için en az 40 mg/dL olmalıdır.

LDL: Kandaki LDL miktarı mümkün olduğunca düşük olmalıdır. Kalp hastalığı, kan damarı hastalığı veya şeker hastalığı yoksa 130 mg/dL’den fazla olmamalıdır. Bu şartlardan rastgele birine veya yüksek toplam kolesterol oranına sahip olanlarda 100 mg/dL’den fazla olmamalıdır. Değişik bölgeler ve ülkeler değişik kaidelere sahip olabilir, bu yüzden en doğru ve en aktüel aralıklar ile ilgili bir doktorla konuşmak akilane olur.

Toplam Kolesterol-HDL Oranları


 Toplam kolesterolün HDL kolesterole oranı, bir kişinin yeterince iyi kolesterol tüketip tüketmediğini bilmesine ve kötü kolesterol kaynaklarını sınırlandırmasına yardımcı olabilir. Toplam kolesterol HDL düzeyine ayrılarak ölçülebilir. İdeal olarak, oran 4’ün altında olmalıdır. Bu sayı ne kadar düşükse, bir insanın kolesterol düzeyi o kadar sıhhatlidir. Toplam kolesterol dalgalanma gösterdiğinden, doğru bir değerlendirme için ansızın fazla kan testi gerekebilir. Bir yemek yedikten sonra düzeyler değişebilir, bu nedenle kan testi kahvaltı yapmadan önce, aç iken yapılır. Çalışmalar, total kolesterol-HDL oranının, kalp hastalığı riskinin tek başına LDL kolesterol düzeylerinden daha iyi belirlediğini göstermektedir.

HDL Olmayan Kolesterol


 Kolesterol düzeylerini değerlendirmenin bir başka yolu, HDL olmayan bir kolesterol düzeyinin hesaplanmasıdır. Bu, HDL kolesterolün toplam kolesterolden çıkarılmasıyla ölçülür. Kimi doktorlar tarafından bu yolun daha doğru olduğu düşünülmektedir, çünkü hesaplamada çok düşük yoğunluklu lipoprotein (VLDL) düzeylerini içermektedir. LDL kolesterole benzer şekilde, VLDL kolesterol de kan damarlarının duvarlarının içinde birikebilir, bu da istenmeyen bir vaziyettir. İdeal olarak, HDL olmayan bir kolesterol düzeyi 130 mg/dL’den az olmalıdır. Bundan daha yüksek bir değer kalp hastalığı riskini arttırır.

Yüksek LDL Kolesterol Nedenleri


 Doymuş yağ itibariyle yüksek beslenme: Doymuş ve hidrojenlenmiş yağlar bakımından yüksek diyetler (kırmızı et, tam yağlı süt ürünleri, doymuş yağlar, trans yağlar ve işlenmiş besinler açısından zengin diyetler ) LDL kolesterol düzeyini artırabilir.

Düzenli egzersiz eksikliği: Yeterli egzersiz yapmamak, artan kolesterol düzeylerine bağlı kilo alımına kapı aralayabilir. Dolayısıyla egzersiz yapmak kolesterol düzeyini pozitif istikamette etkileyebilir. Günün çoğu hareketsizse, daha fazla hareket edilmelidir. Bir masa başında çalışılıyorsa her saat başı beş dakika kalkmak ve hareket etmek gerekir. Günde yarım saat egzersiz için vakit ayrılmalıdır. Bisiklete binmek, yürüyüş yapmak ve yüzmek iyi seçeneklerdir.

Obezite: Aşırı kilolu kişilerde yüksek kolesterol düzeyi riski artar.

Geniş bel etrafı: Risk oluşmaması için karın ya da bel etrafı erkekler için 100 santimetre’yi, fazla veya kadınlar için 88 cm’yi geçmemelidir.

Sigara: Sigaradaki bir kimyevi HDL kolesterol düzeyini düşürür ve damarların sertleşmesi riskini artırabilen kan damarlarının astarına zarar verir. 2013 tarihli bir araştırmaya göre, sigara içenler ekseriyetle içmeyenlere göre daha düşük HDL kolesterole sahiptir. Araştırmalar sigarayı bırakmanın HDL’yi artırabildiğini göstermektedir. Sigara içenler, sigarayı bırakma programları veya sigarayı bırakmak için kullanılabilecek diğer yollar hakkında doktoruyla konuşmalıdır. Sigara sadece kolesterolü yükseltmekle, hipertansiyona ve kalp hastalıklarına kapı aralamakla kalmaz kimi kanser türlerine yakalanma riskini de artırır.

Stres: Stresin direk yüksek kolesterol düzeyine kapı aralayıp olmadığı belirsizdir. Yönetilmeyen stres, aşırı yağlı yiyecekler, hareketsizlik ve fazla sigara içme gibi LDL’yi ve toplam kolesterolü artırabilecek davranışlara sebep olabilir.

Tıbbi vaziyetler: LDL kolesterol düzeylerini etkileyebilecek olan tıbbi vaziyetlerden bazıları tip 2 diyabet, zayıflatıcı tiroid, böbrek veya karaciğer şartları ve içki bağımlılığıdır.

Menopoz: Bazı kadınlarda menopozdan sonra kolesterol düzeyleri yükselebilir.

Genetik: Bazı vaziyetlerde, yüksek LDL kalıtsaldır. Bu vaziyete ailesel hiperkolesterolemi denir ve bir kişinin karaciğerinin ekstra LDL kolesterolünden kurtulma kabiliyetini etkileyen genetik bir değişinimden kaynaklanır. Bu, yüksek LDL düzeylerine ve genç yaşta kalp krizi ve inme rizikosunun artmasına kapı aralayabilir.

LDL Düzeylerini Azaltabilen Diyet İpuçları


 Sıhhatli bir beslenme yüksek kolesterolü düşürmek için ehemmiyetli bir ilk adımdır. İşte yapılabilecek bir takım farklıklar:

Yağ kaynaklarını değiştirmek: Doymuş yağlar tohum yağlarıyla veya zeytin, avokado ve kanola yağındaki gibi tekli doymamış yağlarla değiştirilmelidir. Salatalara zeytinyağı, yüksek yağlı salata sosları yerine de limon suyu serpilmelidir.

Lif alımını arttırmak: Lif itibariyle yüksek bir perhizin toplam kan kolesterol düzeyleri için iyi olduğuna inanılmaktadır. Ananesel makarna kepekli makarnayla, beyaz pirinç kahverengi pirinç ile değiştirilmelidir. Meyvelerde, sebzelerde ve yulafta bulunan çözünür lif bilhassa faydalıdır.

Daha fazla sarımsak yemek: Sarımsak, kan kolesterolünü düşürmeye yardımcı olabilecek bileşikler itibariyle zengindir. Faydalı etkiler yalnızca sarımsak 2 aydan daha uzun müddet düzenli olarak tüketilirse hissedilir.

Balık yemek: Daha fazla (haftada en az iki porsiyon) balık yemeye çalışılmalıdır.

İçeceklere dikkat etmek: Gazlı içecek veya meyve suları maden suyuyla veya taze meyve dilimleriyle tatlandırılmış sade suyla değiştirilmelidir.

Pişirme metotlarını değiştirmek: Et ve kümes hayvanları kızartma yapılmamalı, onun yerine fırında pişirilmelidir.

Yoğurt yemek: Ekşi krema yerine az yağlı süzme yoğurt kullanılması da faydalıdır.

Şekerli yiyeceklerden kaçınmak: Şeker yüklü çeşitler yerine tam hububatlı kahvaltılık gevreklerin seçenek edilmelidir. Bunları yerken şeker yerine tarçın ilave etmesi önerilir.

İlaçla Tedavi


 Doğru beslenme ve hayat tarzındaki farklıklar kandaki LDL ve HDL düzeylerinde fark oluşturabilir. Bazen yaşam tarzı farklıkları, özellikle de ailesel hiperkolesterolemi varsa yeterli olmaz, aşağıdakiler gibi bir veya daha fazla ilaca ihtiyaç olabilir:

*Karaciğerin kolesterolü atmasına yardımcı olmak için statinler.
*Vücudun safra üretmek için ekstra kolesterol kullanmasına yardımcı olmak için safra asidi bağlayıcı ilaçlar.
*İnce bağırsakların kolesterolü emmesini ve kan dolaşımınıza bırakmasını önlemek için kolesterol emilim inhibitörleri.
*Karaciğerin daha fazla LDL kolesterol emmesine kapı aralayan enjekte edilebilir ilaçlar.

Trigliserid düzeylerini azaltmak için de niasin (B–3 vitamini), omega–3 yağ asitleri ve fibratlar gibi ilaçlar ve destekler de kullanılabilir. Bazı çalışmalar B–3 vitamininin HDL’yi yükseltirken LDL kolesterolü düşürebileceğini göstermiştir. Niasin desteği almadan önce bir doktorla konuşmak ehemmiyetlidir.

HDL Düzeyleri Nasıl Artırılır?


 Çeşitli şeyler HDL kolesterol düzeylerini artırabilir:

Omega–3 yağ asiti tüketimi: Bu yağ asitleri, doğru ve balanslı beslenme dâhilinde tüketildiğinde kandaki kolesterolü düşürebilir. Alabalık, uskumru, sardalye, ringa balığı, ton balığı (taze olarak), pisi balığı ve somon balığı yüksek oranda omega–3 içerir. Haftada 2 ya da 3 porsiyon yağlı balık tüketiminin kandaki iyi kolesterol (HDL) düzeyini artırabildiği çeşitli çalışmalarla gösterilmiştir.

Parlak renklere sahip sebzeler ve meyveler: Bu özelliklere sahip olan sebzelerde ve meyvelerde bulunan antioksidanlar da HDL düzeyini artırabilmektedir.

Düzenli yapılan egzersizler: Araştırmalara göre yapılan çeşitli egzersizler ve fiziksel aktiviteler kanın HDL düzeyini yükseltebilmektedir.

Yüksek Kolesterol Bir Uyarıdır


 Yüksek kolesterol kaygı verici olabilir, ancak çoğu vaziyette bir ikaz sinyalidir. Yüksek LDL kolesterol kalp hastalığı için bir riziko etkenidir, ancak çoğunlukla rastgele bir belirti olmadan ortaya çıkabilir. Yüksek kolesterol teşhisi kalp hastalığı gelişeceği veya inme geçirileceği mananına gelmez fakat yeniden de ciddiye alınmalıdır. Yüksek kolesterol varsa ve azaltmak için hareket edilirse, kalp hastalığı ve inme rizikosu büyük ihtimalle azalacaktır. Kolesterolü düşürmeye yardımcı olan hayat tarzı farklıkları de genel sıhhati destekler. Kolesterol miktarlarını bilmeyenler, bilhassa ailesinde yüksek kolesterol veya kalp hastalığı öyküsü olanlar doktorlarına test yaptırmak istediğini belirtmelidir. Kolesterol miktarı ne kadar erken bilinirse, yönetmek için ihtiyaç duyulan adımlar o kadar ivedi atılabilir. 40 yaşın üzerindeki kişilerin kolesterol düzeylerini ve toplam kolesterol/HDL oranlarını kontrol etmek için kan testi yaptırması önerilir.

Cilt Lekeleri Nasıl Geçer?

Hiç yorum yok
Cildine önem verenler için cilt lekelerinden kurtulmak herkesin isteğidir. Peki bu cilt lekeleri nasıl geçer? Cilt lekelerinden nasıl kurtulabilirsiniz? Yazımızda bu soruların cevabını bulabileceksiniz. Cildinizdeki lekelerden kurtulmak için aşağıdaki bilgileri dikkate almalısınız...

Cilt Lekeleri İle Nasıl Mücadele Edilir?


Cilt Lekeleri İle Nasıl Mücadele Edilir?


 Cilt lekelerine çoğunlukla kalitesiz makyaj ürünleri ve güneş ışınlarına fazla maruz kalmak neden olmaktadır, Cilt lekeleri bazı insanlar için çok ürkütücü olabiliyor çünkü insanlar dış görünüşüne önem veriyor , sağlıklı ve pürüsüz bir cilde sahip olmak isteyenlere güzellik uzmanları şu tavsiyeleri öneriyor;

Kaliteli Makyaj Ürünlerini Tercih Edin


Her ne kadar makyaj ürünleri güzelliğinize güzellik katsada , kullanılan malzemelerin kalitesine önem verilmesi gerekiyor.Makyajın alt yapısı olan pudra , fondöten gibi ürünlerin kalitelisinden olanını tercih etmeniz gerekiyor.

Güneş Işınlarına Fazla Maruz Kalmak


Tatildeyken , güneşin fazla sıcak olduğu vakitlerde güneş kremi sürmeden uzanıp beklemek cilde fazlasıyla zarar veriyor çünkü uzmanlar fazla güneş ışınlarına maruz kalıp güneşlenmenin ciddi bir şekilde hastalığa yol açabileceğini söylüyor.

Özel Bakım Kremleri Ve Serumlar


C  vitamini, cilt hücrelerini yenileyerek,yeniden oluşmasını sağlayarak, tazeler.İçeriğinde C vitamini bulunan cilt bakım ürünlerinin son teknolojik kozmetikler’den yararlanarak cildinizin yenilenmesini sağlıyabilirsiniz.

YKS Öğrencileri Tatilde Nasıl Çalışmalı

Hiç yorum yok
YKS sınavı için çalışanlar tatil zamanlarında ne yapmalılar özellikle sömestr yani 15 tatilde sınava nasıl hazırlanmalılar ve tatilde nasıl eksiklerini kapatabilirler bunları detaylıca anlatacağız. YKS öğrencileri için tatilde yapabilecekleri şeyler...


Ara tatiller sınava hazırlanan öğrenciler için çok değerli fırsatlar sunar. Peki bir YKS öğrencisi bu fırsatları nasıl yorumlamalı ve nasıl değerlendirmeli?

12. sınıf öğrencilerinin en çok şikayet ettiği şey okulla sınavı birlikte götürememektir. Okulda harcanan zamanın sınava odaklanmak konusunda zorluk çıkardığını düşünürler. Bu açıdan bakıldığında okul olmadan çalışılabilecek koskoca 15 gün var elimizde. Ama bu koskoca 15 gün plansız bir şekilde geçirildiğinde maalesef çok hızlı geçiyor.




YKS Öğrencileri Tatilde Sınava Nasıl Çalışmalı?


 O yüzden ara tatilde çalışma düzeninizi kurarken ilk önce plan yapın. Bu güne kadar çözdüğünüz
denemeleri teker teker inceleyin, hangi derslerin hangi konularında eksikler varsa tespit edin. Denemeler dışında, daha önce çalıştığınız konularda sizi çok tatmin etmeyen çalışmalarınızı bulun ve bu konuları da not edin.

Bu tatilde daha önce çalıştığınız ve hala eksiklerinizin olduğunu düşündüğünüz konuları tamamen halletmeye çalışın. Tabii bunun yanında yeni konulara da bakmayı ihmal etmeyin. Genelde program yaparken ortaya çıkan karışıklık TYT konularına mı yoksa YKS konularına mı ağırlık verileceği konusunda çıkıyor. Bazı öğrenciler için bu tatil süreci YKS konularına başlama ve hız verme anlamı taşıyor. Ama senin TYT ile ilgili önemli eksiklerin varsa, daha önce çalıştığın konular bile hala senin için bir soru işareti ise, bu tatili bu sorunları çözmek için kullanman YKS çalışmandan daha önemli. Ama TYT’de önemli yol katettiysen eksiklerini halletmenin yanında YKS’yi de tatil programına dahil etmen konusunda herhangi bir sıkıntı olmaz.

Peki bunları nasıl bir düzende yapacaksınız? Önünüzdeki 15 günü sadece ders çalışarak geçirmeyin. Çünkü bu bir tatil. Dinlenmek ise bir tatilin en önemli parçası. O yüzden tatilinizin bazı günlerini tamamen boş bırakın. Boş bırakacağınız gün sayısını belirledikten sonra ‘Doğru Ders Çalışma Programı Nasıl Hazırlanır?’  yazımızın ışığında kendinize bir program hazırlayın. Okulun olmamasını fırsat bilerek bazı günler, daha önce denemediğin çalışma saatlerine çıkmaya çalışın. Ortalama 6 saat çalışan bir öğrenciysen, bu tatilin iki üç gününde 8 saati görmek için uğraş. Kendi sınırlarınızı zorlamayı bilin. Kendinizi aşmayı öğrenin. Tatildeki ilk ders çalışma gününüze bir deneme ile başlayın. Tatilin son günü de bir deneme çözün. Tatil dönemini verimli geçirip geçirmediğini deneme verileri ile somut olarak görmek tatilden sonraki süreci de yönetmek için size fikir verecektir.

Türkiye Kadın Girişimcilik Endeksi

Hiç yorum yok
Kadın girişimcilerin profilini anlamak, iş kurma sürecindeki deneyimlerini, motivasyonlarını ve yaşadıkları zorlukları değerlendirmek amacıyla gerçekleştirilen araştırma sonuçlarına göre, kadın girişimciler finansal sıkıntılara rağmen geleceğe umutla bakıyor.


KAGİDER (Türkiye Kadın Girişimciler Derneği) ve Türk Tuborg A.Ş’nin katkıları ile gerçekleştirilen ve bugün yapılan basın toplantısıyla kamuoyuyla paylaşılan “Türkiye Kadın Girişimcilik Endeksi Çalışması” araştırma sonuçlarına göre, Türkiye’de kadın girişimcilerin sayısı erkek girişimcilerin yarısından az olsa da, kadınlar daha iddialı.

Kadın girişimciliği konusunda Türkiye’de ilk defa bu kadar geniş kapsamda bir araştırma yapıldığını söyleyen KAGİDER Başkanı Emine Erdem, konuşmasında şu sözlere yer verdi: “KAGİDER’de 17 yıldır kadın girişimciliği ve kadın istihdamının gelişmesi için var gücümüzle çalışıyoruz. İlk kurulduğumuz 2002 yılında Türkiye’de kadın girişimcilerin oranı %4’tü. Şimdi ise bu oran %8.8. Bu gelişmede payımız olduğunu bilmekten onur duyuyoruz. Yine de daha gidecek çok yolumuz var… Türkiye Kadın Girişimcilik Endeksi de gösteriyor ki, kadınlar düşleri ve düşlerini gerçeğe dönüştürecek potansiyele sahip. Ekonomik ve toplumsal kalkınma adına bu potansiyelden faydalanmak için hükümet, özel sektör, sivil toplum kuruluşları ve kamuoyu hep birlikte çalışmalıyız. Türkiye Kadın Girişimcilik Endeksi verilerinin bu çalışmalar için bir yol gösterici olacağını düşünüyoruz. Bu işbirliği için Türk Tuborg A.Ş.’ye teşekkür ederiz.”

Türk Tuborg A.Ş. CEO’su Damla Birol ise, “Kadınların başarıya giden yolları pek çok engelle dolu ve istihdama katılımda oranımız hala %34 civarında. Ev, aile ve işteki sorumluluklardan başlayıp çevreden gelen baskı ve önyargılar da eklendiğinde gitgide zorlaşan bir durum söz konusu olsa da biz Türk Tuborg olarak kadınların birbirine inanmaları, destek olmaları ve cesaretle devam etmeleri durumunda bu zorlukların bertaraf edilebileceğine ve aşılacağına kuvvetle inanıyoruz. Kadınları cesaretlendirmek ve hedeflerine ulaşmak için harekete geçen kadın sayısının artmasına destek vermek en büyük hedefimiz. Toplumumuzun kadın girişimci aynası olacak nitelikte bir araştırmaya birlikte imza attığımız için KAGİDER’e teşekkür ederiz. Ülkemizde kadın girişimci sayısını arttırmak için biz de payımıza düşeni yapmaya her zaman hazırız.” diye konuştu.

438 kadın girişimci ile görüşüldü


Kadın girişimcilerin profilini anlama, iş kurma sürecindeki deneyimlerini, motivasyonlarını ve yaşadıkları zorlukları değerlendirmek üzere yapılan araştırma için Türkiye’de ağırlıklı olarak KAGİDER üyesi olan 438 kadın girişimci ile görüşüldü. Araştırmaya katılan kadın girişimcilerin %67’si evli, %67’si çocuk sahibi, yaklaşık yarısı (%51) 40 yaş altı girişimcilerden oluştu. Katılımcıların eğitim durumu Türkiye genelinin oldukça üzerinde olan araştırmada kadın girişimcilerin ağırlıklı olarak metropolden, diğer bir deyişle İstanbul, Ankara ve İzmir’den gelmesi bu sonuçta etkili oldu.

Kadın girişimcilerin üçte biri yurtdışında da faaliyet gösteriyor


Kadın girişimcilerin kurdukları şirketlerin faaliyet alanları incelendiğinde önde gelen sektörlerin toptan ve perakende ticaret ile imalat olduğu tespit edildi. Kadın girişimcilerin kurduğu şirketlerin %57’si 1-5 çalışanlı şirket statüsünde. Kadın girişimcilerin kurdukları şirkete %75 oranında sahip olduğu görülüyor ve kurulan her 3 şirketten 1’i hem Türkiye’de hem de yurtdışında faaliyet gösteriyor.

Türkiye, 2018/2019 yılı global girişimcilik izleme raporuna göre, erken aşama girişimcilik aktivitesi toplamında 48 ülke içinde 15. sırada yer alıyor. Global Girişimcilik İzleme Raporu kapsamında, ülkelerin girişimciliği destekleyen koşulları ile 12 farklı kriter detayında ulusal girişimcilik durum endeksi (NECI) de ölçümleniyor. Türkiye 5.1 skor ile Avrupa ve Kuzey Amerika bölgesi içinde ortalama bir seviyede yer alıyor. Girişimcilik aktivitesi açısından yoğun, iş fırsatı yaratma beklentilerinin de yüksek olduğu bir ülke olan Türkiye halen kadın girişimcilerin erkeklere oranı açısından geri kalan altı ülkeden biri olarak konumlanıyor. Kadın girişimcilerin erkeklerin yarısından az olduğu ülkeler; Slovenya, Yunanistan, İsveç, İsviçre, Birleşik Krallık ve Türkiye.

Girişimcilik Geçmişi


 Kadınlar girişim geçmişi açısından değerlendirildiğinde, kadın girişimcilerin kurdukları şirkete odaklanıp çoğu zaman başka bir işte çalışmadıkları, şirketin kuruluş aşamasında en çok aileden borç aldıkları, yakın geçmişte en fazla Türkiye’deki özel şirketler ile işbirliği yaptıkları görülüyor. Kadınların henüz şirket kurup, geliştirip, satma oranı oldukça düşük seviyede. Satış sebepleri ise iyi bir fırsat görüp değerlendirmekten ziyade anlaşmazlıklar ve maddi sorunlar olarak göze çarpıyor.

Kadının Girişimcilik Algısı


 Araştırma kapsamında, Türkiye’deki kadın girişimcilerin, girişimcilik hikâyelerinin başlangıç aşamasına yönelik motivasyonları “ihtiyaç” ve “fırsat” içeren ifadelerle sorgulandı. Kadın girişimcilerin büyük çoğunluğu girişimcilik hikâyelerinin temelinde ilgili dönemde bir fırsat görmenin ve değerlendirmenin yer aldığı ifadesine katılıyor. Kadın girişimcilerin özbenlik algıları ve erkek girişimcilere yönelik algıları bu alanda gelişimi etkileyen önemli unsurlar olarak öne çıkıyor. Araştırma kapsamında görüşülen katılımcılar için kadın girişimci olmak en fazla cesaret, güç, bağımsızlık, özgürlük gibi sıfatlarla özdeşleştiriliyor. Girişimcilik algısı metropollerdeki kadın girişimciler için daha çok cesaretken, metropol dışı illerde ise güçlü olmak, diğer bir deyişle tüm zorluklara göğüs germek olarak yorumlanıyor. Girişimci olmaya yönelik paylaşımlarda kadın girişimcilerin kuvvetli pozitif duygulara değinen yorumları bulunuyor. Kadın girişimciler kendilerini borcuna sadık olarak niteliyor ve özbenlik algılarında para yönetimi ile ilgili konular ve mütevazılık ön planda yer alıyor. Genç girişimcilerin kadın girişimci algısı daha iddialı.

Gelecek Planları ve İhtiyaçlar


 Kadın girişimcilerin eşleri ve ailelerinden sonra en büyük destekçisi, kendileri gibi iş kurmuş olan kadın girişimci arkadaşları. Ancak, daha fazla kurum ile işbirliği kurma ve iletişim ağlarından yararlanmaları gelecekteki ihtiyaçları açısından önem arz ediyor. Kadın girişimciler yurtdışına açılmak istiyor ve geleceğe yönelik değerlendirmeleri umut vadediyor. Kadın girişimcilerin en fazla ihtiyaç duydukları konu finansal destek olarak gözüküyor.

Araştırma kapsamında oluşturulan Türkiye Kadın Girişimcilik Endeksi; Davranış, Algı ve Gelecek olmak üzere üç ana bileşenden oluştu. Endeks, katılımcıların çoğunluğu KAGİDER üyesi olan kadın girişimcilerin 2018/2019 yılına ait resmini çekerek ilerleyen yıllarda girişimciliğe dair gelişimin takibini sağlayacak bir araç olarak kurgulandı. Skor 100 üzerinden 44 olup kadın girişimcilerin kurdukları şirketlerin yapısı, girişimciliğe yönelik algı ve beklentileri açısından gidecek daha fazla yolun olduğu sonucu ortaya çıktı.
© Tüm Hakları Saklıdır
Tasarlayan Bileceksin