Gündem

gundem

Tatlı Krizlerine Çözüm: Proteinli Waffle

23 Eyl 2019

/ Yazan: Bileceksin
Hayatımızın vazgeçilmezi tatlı krizlerinde ne yiyeceğinizi şaşırıyorsanız ve diyetinize uygun bir tatlı bulamıyorsanız doğru yerdesiniz. Tatlı krizlerinize çözüm olarak proteinli waffle tam da sizin için!

proteinli waffle tarifi

Kilo vermek, kilo almak, kas yapmak ve yağ yakmak. Bunların hepsinin yolu beslenmeden geçer. Vücut geliştirmenin yüzde 60-70 i beslenmedir sözü söylentiden ibaret değildir. Güzel sonuçlar almak için yapılan idmanların yanı sıra beslenmeyi en doğru şekilde yapmak sürecinizi oldukça hızlandıracaktır. Sıhhatli ve zahmetsiz bu tarifle hem diyetinizi bozmadan ilerler, kendinizi suçlu hissetmeden tatlı krizlerinizi önleyebilirsiniz. Şimdi protein deposu muhteşem waffle tarifimize geçelim. Şimdiden Afiyet Olsun.

Kaç Kişilik

3 Adet

Hazırlama Müddeti

15 dakika

Pişirme Müddeti

5 dakika

Tabanı İçin Malzemeler

– 1 bardak yulaf ezmesi
– 1 yumurta 100ml süt
– Yarım paket kabartma tozu
– Yarım paket vanilya

Süslemek İçin Malzemeler

– 1 Ölçek Protein tozu (Çok az süt ile krema kıvamına getirilmiş)
– İstenilen meyveler (muz, çilek, kivi önerilir.)
– Hindistan cevizi, fındık, antep fıstığı fıstık ezmesi

Proteinli Waffle Nasıl Yapılır?


 Vanilya, kabartma tozu ve yumurta karıştırılır. Sütün bir bölümü ilave edip karıştırılmaya devam edilir. Üzerine Yulaf unu (veya yulaf kepeği) ilave edilir, tekrar süt ilave edip karıştırılır. Karışım tost makinesine veya mevcut vaziyete göre waffle makinesine dökülür, katılaşana kadar birkaç dakika pişirilir. (Tost makinenizin yüzeyi teflon değilse biraz sıvı yağ damlatıp peçete ile yayabilirsiniz, fazla yağı peçete ile almış olacaksınız.) Pişen hamur 3 parçaya ayrılıp tabağa alınır. Protein tozu (çikolatalı) ile çok az süt karıştırılır, böylelikle bol proteinli ve düşük kalorili çikolata kreması elde ederiz. Çikolata kremamızı hamurumuza sürerek üzerini istediğimiz malzemelerle süsleyebiliriz.

Afiyet Olsun.

Hiç yorum yok

Yorum Gönder

© Tüm Hakları Saklıdır
Tasarlayan Bileceksin